정어리의 효능과 영양분 정어리 소비 많은 나라와 먹는법
정어리 통조림 생각이 많이 나네요. 정어리는 많은 사람들에게 알려져 있지 않지만, 영양소가 풍부한 해산물입니다. 이번 글에서는 정어리의 효능, 정어리를 많이 먹는 나라, 그리고 정어리의 요리법에 대해 알아보겠습니다. 정어리의 효능 정어리는 다양한 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 먼저, 정어리에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어 심장 건강에 도움을 주고 혈액 순환을 개선합니다. 또한, 단백질, 비타민 B12, 철분, 아연 등의 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화와 에너지 생산에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라, 정어리에는 좋은 콜레스테롤이라는 나이아신 성분도 들어 있습니다. 이는 혈관을 건강하게 하고 고혈압, 심근경색 등의 예방에 도움을 줍니다. 많이 먹는 나라 정어..
2023. 6. 1.
