발과 건강의 관계, 발 관리 하는법
발은 우리 몸에서 가장 복잡하고 민감한 부위입니다. 건강과 직결되어 있죠. 매일 다양한 활동을 하면서 발은 각종 충격과 압력, 마찰 등을 경험하게 됩니다. 이러한 활동은 발에 많은 노력을 요구하기 때문에, 발에 생긴 문제가 우리 몸 전반에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 발에 발생한 질병이나 손상이 심각할수록, 걷기, 서기, 일하기 등 일상생활에서 불편을 겪을 수 있습니다. 따라서 발을 적절하게 관리하는 것은 건강한 몸을 유지하는 데 매우 중요합니다. 발관리법 적절한 신발 착용 적절한 신발은 발에 신축성과 편안함을 제공하면서 발을 충격과 마찰로부터 보호합니다. 특히 나쁜 신발은 발가락, 발가락 사이, 발등, 발뒤꿈치 등의 부위를 자극하여 발목 부상, 근골격계 손상, 건선, 굽힘 등 발의 문제를 일으킬 수..
2023. 5. 25.
불면증개선법과 육체적 정신적 건강에 끼치는 영향
불면증 개선을 위해서는 일정한 수면 패턴과 건강한 식습관, 활동량 등이 중요합니다. 식단 관련해서는 수면에 도움을 줄 수 있는 식품으로는 저나트륨, 고칼슘, 고 마그네슘, 대사를 원활하게 도와주는 비타민 B군, 세로토닌 분비를 촉진시켜 주는 Tryptophan(트립토판)이 든 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 우유, 호박씨, 견과류, 토마토, 고등어, 닭고기, 바나나 등입니다. 운동 관련해서는 규칙적인 운동으로 스트레스를 해소하고 혈류를 움직여 고혈압 개선, 혈당 조절에 효과가 있습니다. 하지만 운동 시간을 자정 이후에는 하지 않는 것이 좋습니다. 불면증을 개선하기 위해 금해야 할 것들은 음주, 담배, 커피 등의 자극적인 음료와 식품이며, 잠을 방해할 수 있는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 디..
2023. 5. 23.
