커피효과2 블랙커피 중독자의 커피 효능과 부작용 공부 담배는 끊었지만 커피는 못 끊고 있습니다. 에스프레소 3샷, 2샷을 매일 마신 지난날에는 몸이 많이 아팠던 적이 있었습니다. 그래서 끊었다가 그냥 블랙으로 계속 마시는 중입니다만, 희한하게 매일 마시다 보면 어깨 부분의 고질병이 악화되는 것을 느낍니다. 그렇다고 마시지 않으면 컨디션과 기분이 저하됩니다. 커피의 적절한 섭취 양 개인의 생활 양식, 건강 상태 및 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 건강한 성인을 대상으로 하는 권장 사항은 다음과 같습니다. 일일 카페인 섭취량의 권장 상한선은 대략 400 밀리그램 (mg)입니다. 이는 하루에 약 2~4 잔의 커피에 해당합니다. 하지만 개인의 민감도와 건강 상태에 따라 이 권장량이 조절될 수 있습니다. 또한, 다음 사항을 고려하여 개인의 커피 .. 2023. 10. 6. 커피효능과 부작용 그리고 현명하게 마시는 법 커피 중독자의 하루는 커피로 시작해서 커피로 끝납니다만, 가끔 이렇게 먹어대니 컨디션이 나빠지는가 싶기도 합니다. 커피에는 인지 기능을 향상하고 우리를 깨어있게 하며 또한 집중할 수 있도록 도와주는 흥분제인 카페인이 함유되어 있습니다. 그럼 카페인을 계속 먹게 되는 커피 마니아들은 어떤 점에 조심해야 할지 알아보겠습니다. 효능과 부작용 그리고 현명하게 마실 수 있는 방법을 알아볼게요. 커피의 효능 커피에 들어 있는 카페인은 신진대사율을 증가시켜 체중 관리를 돕고 잠재적으로 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 지구력을 향상하고, 피로를 줄이고, 근력과 힘을 증가시킬 수도 있습니다. 우리가 커피를 먹는 이유 중에 가장 큰 이유겠지만 커피 소비는 기분 개선과 우울증과 불안 증상의 감소와 관련이 있습니다. 그리.. 2023. 6. 9. 이전 1 다음
