염증이 생기는 이유, 종류, 염증에 좋은 음식

우리 몸에서 염증은 보통 외부에서의 감염이나, 체내 세포의 손상, 또는 면역 체계의 반응으로 발생합니다. 원인은 바이러스, 박테리아, 곰팡이, 기생충 등의 외부 요인에 의해 발생하거나 자가면역 반응, 알레르기, 물리적 손상 등의 내부 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 요인들이 체내에 미치는 영향으로 인해 염증 반응이 시작되며, 이는 보통 체내의 손상 부위를 보호하고 치료하는 과정입니다.

염증의 증상

염증의 증상은 그 위치와 강도에 따라 다르지만, 가장 흔히 관찰되는 다섯 가지 주요 증상은 다음과 같습니다. 붓기(부종), 통증, 열감(지역적인 온도 상승), 발적(홍조), 그리고 기능상의 장애입니다. 염증이 체내에서 일반화되면, 그 결과로 발열, 피로, 머리 아픔, 식욕 감소, 근육과 관절 통증, 그리고 부기 등의 전신 증상이 나타날 수 있습니다.

구분

염증은 주로 그 발생과 지속 기간에 따라 분류됩니다. 급성 염증은 주로 갑작스럽게 발생하며, 강한 증상을 동반하지만 보통 단기간 내에 해결됩니다. 반면에 만성 염증은 점차적으로 발생하고, 증상이 덜 심하지만 장기간 지속됩니다. 이러한 만성 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 관절염, 심장 질환, 당뇨병, 암 등이 있습니다. 

 

염증에 좋은 음식

오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로 연어, 참치, 마카렐, 호두, 아마씨, 치아씨 등 항산화 물질이 풍부한 과일과 블루베리, 딸기, 오렌지, 케일, 시금치 등이나 전분질과 식이섬유가 풍부한 식품인 통곡물, 렌틸콩, 완두콩, 고구마 등이 좋습니다. 이외에도 건강한 지방을 공급하는 식품으로 아보카도, 올리브오일, 아몬드, 캐슈너트이 염증완화에 도움을 줍니다. 

또한 항염증 효과가 있는 터메릭(우쿨레투스), 생강, 로즈메리, 시나몬 등 이러한 음식들은 모두 염증을 줄이고, 체내의 피해를 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 만약 염증이 심각하거나 오래 지속된다면, 반드시 의료 전문가의 도움을 받아야 합니다. 원인이 어디에 있는지 우리는 정확히 알 수 없기 때문인데요. 검사를 해봐야 합니다. 감사합니다.

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