치질을 예방하려면, 치질의 증상완화와 좋은 음식

오래 앉아 있는 직업이다 보니, 저는 이미 한차례 태풍이 지나갔습니다. 수술한 지도 꽤 되었습니다만. 주변에 치질로 고생하는 분들에게 정보를 알려드리기 위해 글을 씁니다. 도움이 조금이라도 되었으면 정말 좋겠습니다. 치질은 항문 주변의 조직에 생기는 염증으로서, 항문 주위의 조직인 수지막의 팽창과 염증으로 인해 발생합니다. 이로 인해 항문 주위의 조직이 부어오르고 통증을 유발할 수 있습니다. 치질은 주로 변비, 오랫동안 앉은 자세로 인한 압박, 유전적 요인 등에 의해 발생할 수 있습니다. 걸려보신 분들은 알겠지만 일상생활에 큰 불편을 초래하며, 때로는 심한 통증과 출혈을 동반할 수 있습니다.

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치질의 예방 방법

일정한 배변 습관을 유지하고 식이 섬유를 충분히 섭취하여 변비를 예방합니다. 식이 섬유는 대변의 부드러움을 도와 변비를 완화시키는 데 도움을 줍니다. 과다한 양의 알코올 및 커피 섭취를 피하고, 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 신선한 과일, 채소, 식이 섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 변비와 치질 발생을 줄일 수 있습니다. 치질뿐 아니고 건강한 생활에 전부 해당이 되겠지만 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것은 변비 예방과 항문 주위 조직을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 비만은 치질의 위험 요인 중 하나입니다. 체중을 관리하고 건강한 체질량 지수(BMI)를 유지하는 것이 중요합니다.

 

개선 방법

항문 주위에 염증이 있을 경우 통증 완화를 위해 항염증제를 복용하거나 항문 주위에 아이스 팩을 적용할 수 있습니다. 하지만 자가치료 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그리고 항문 근처에 온열을 적용하여 혈액 순환을 촉진하고 염증을 완화할 수 있습니다. 온수로 적당한 온도의 압박감이 없는 세척을 하거나 온열 팩을 사용할 수 있습니다. 그러나 너무 뜨거운 온열은 오히려 약한 피부를 손상시킬 수 있으므로 적절한 온도와 시간을 유지해야 합니다. 장시간의 잘못된 앉은 자세는 항문에 압력을 가해 치질을 악화시킬 수 있습니다. 정기적인 일어서기, 몸을 움직이는 스트레칭 운동, 쿠션을 사용하여 항문 부담을 줄이는 등 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 변비가 치질을 악화시키는 주요 원인 중 하나이므로 변비를 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 식이 섬유가 풍부한 식품을 섭취하고 충분한 수분을 섭취하여 변비를 완화합니다. 필요한 경우 변비 완화를 위해 경구 변비제나 가변성 변비제를 사용할 수 있습니다. 하지만 이러한 약물을 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

도움이 되는 약물과 음식

항문 주위의 염증을 완화하기 위해 의사의 처방에 따라 항염증제를 복용할 수 있습니다. 이는 통증 완화와 함께 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이 섬유는 변비를 완화하고 항문 주위 조직을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 곡물, 견과류 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 양의 물을 마시는 것은 변비 예방과 치질의 개선에 도움이 됩니다. 하루에 8-10잔의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 장 건강을 유지하는 데 도움이 프로바이오틱스(유산균)는 치질 개선에 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장 내 유익한 세균의 성장을 촉진하고 변비를 완화할 수 있습니다. 요구르트, 김치, 등 자연 발효식품에 풍부하게 포함되어 있습니다. 그리고 신선한 과일과 채소는 항문 주변 조직을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 채소는 변비를 예방하고 장 운동성을 촉진합니다. 사과, 배, 오렌지, 브로콜리, 당근, 시금치 등이 좋은 선택입니다.

오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 항문 주변 조직을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 생선(연어, 참치 등), 호두, 아몬드 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

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