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몸의건강22

발과 건강의 관계, 발 관리 하는법 발은 우리 몸에서 가장 복잡하고 민감한 부위입니다. 건강과 직결되어 있죠. 매일 다양한 활동을 하면서 발은 각종 충격과 압력, 마찰 등을 경험하게 됩니다. 이러한 활동은 발에 많은 노력을 요구하기 때문에, 발에 생긴 문제가 우리 몸 전반에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 발에 발생한 질병이나 손상이 심각할수록, 걷기, 서기, 일하기 등 일상생활에서 불편을 겪을 수 있습니다. 따라서 발을 적절하게 관리하는 것은 건강한 몸을 유지하는 데 매우 중요합니다. 발관리법 적절한 신발 착용 적절한 신발은 발에 신축성과 편안함을 제공하면서 발을 충격과 마찰로부터 보호합니다. 특히 나쁜 신발은 발가락, 발가락 사이, 발등, 발뒤꿈치 등의 부위를 자극하여 발목 부상, 근골격계 손상, 건선, 굽힘 등 발의 문제를 일으킬 수.. 2023. 5. 25.
잠을 잘못자서 목이 안돌아가요. 목 풀어주는 법과 매일 스트레칭 어제 잠을 잘못 잤더니 아침에 일어나서 나왔는데 작업을 하는 동안 많이 불편합니다. 누가 부르면 몸을 통째로 돌려서 봐야 해요. 목이 안 돌아가서 이렇게 불편하다니요. 사람은 역시 건강해야 합니다. 스트레칭을 계속하면 평균 수명이 늘어난다는 연구가 있던데요. 유연함과 사람의 건강은 비례한다고 합니다. 여러분은 유연성 테스트를 해보신 적이 있으신가요? 아무튼 목을 풀어주는 방법과 수면 시 무탈하게 잘 수 있는 바른 자세에 대해 알아볼게요. 매일 스트레칭 운동 메뉴는 아래와 같습니다. 어깨 회전 운동 양팔을 내려놓은 채로 상체를 바로 세운 상태에서 양쪽 어깨를 앞으로 돌려줍니다. 그다음 반대로 뒤로 돌리면서 자연스럽게 마무리합니다. 목 회전 운동 아래턱을 가볍게 들어 올리고, 양쪽 어깨를 말게 풀어주면서 왼.. 2023. 4. 19.