류머티즘의 종류와 좋은 음식과 금기사항

무릎보다는 요즘은 손가락 관절들이 많이 아프네요. 류마티스라고 많이 부르는 이 용어는 류머티즘에서 비롯된 외래어랍니다. 관절과 관절 주변의 연골이나 뼈, 근육, 인대 등에 발생하는 병증을 말합니다. 류머티즘은 다양한 원인과 종류가 있으며, 그 치료와 관리를 위해 식단과 음식, 약물 등을 조절하는 것이 중요합니다.

류머티즘의 원인

여러 가지 원인이 있을 수 있겠지만 면역계의 이상 반응으로 인해 관절 및 조직에 염증이 발생합니다. 그 외에는 특정 환경 요소(흡연, 과도한 스트레스, 감기 및 감염 등)가 류머티즘 발병과 관련될 수 있습니다. 일부 감염성 질환은 류머티즘을 발생시킬 수도 있습니다.

 

류머티즘의 종류

류마티드 아르스리티스 (관절류머티즘)은 가장 흔한 형태로, 다양한 관절에 염증이 발생합니다. 그리고 골반 내 류머티즘은 골반 부위에 염증이 발생하여 엉덩이 및 척추에 통증을 유발합니다. 또한 골관절류머티즘은 대퇴골두와 골반 사이의 관절에 염증이 생기며, 걷기와 일상생활에 어려움을 초래할 수 있습니다. 감염 질환(후두염, 장티푸스 등)이 발생한 감염질환 류머티즘도 있습니다. 어린이들에게 나타나는 특이한 소아 류머티즘은 관절 통증과 발열이 주요 증상입니다.

류머티즘 식단

항염식 식단은 염증을 억제하기 위해 다음과 같은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 블루베리, 딸기, 오렌지, 사과, 당근, 시금치 등의 과일과 채소는 항산화 작용과 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 그리고 식물성 단백질도 좋은데 콩, 두반장, 토피넛 등 식물성 단백질은 동물성 단백질보다 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 장건강을 유지하고 면역력을 향상하는 데 도움을 주는 유산균이 포함된 요구르트나 발효식품을 섭취하는 것도 좋습니다. 생강과 마늘은 염증을 줄이고 면역력을 강화시키는 효과가 있습니다. 오메가-3 지방산 또한 염증을 억제하고 관절 건강을 지원하는데 도움이 됩니다. 연어, 참치, 호두, 아몬드, 아보카도 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화 작용을 통해 염증을 줄이고 면역 기능을 강화할 수 있습니다. 블루베리, 녹차, 오렌지, 당근, 토마토 등의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

일부 육류는 염증을 촉진시킬 수 있으므로 고기 소비를 제한하는 것이 좋습니다. 대신 식물성 단백질과 어류를 선택하는 것이 좋습니다. 체중 관리는 류마티즘 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 비만은 관절에 더 큰 부담을 주므로 건강한 식단과 균형 잡힌 생활습관을 유지하고 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

좋지 않은 음식

과자, 패스트푸드, 튀김 음식 등은 염증을 촉진시키는 트랜스 지방을 포함하고 있습니다. 버터, 치즈, 고기의 지방 등 포화 지방은 염증을 촉진시키는데 영향을 줄 수 있습니다. 탄산음료, 주스 등의 고당도 음료는 염증을 촉진시킬 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다. 화학조미료와 가공 식품은 염증을 유발할 수 있으므로 가능한 한 신선한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 술은 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 역시나 많은 알코올 섭취는 염증을 증가시키고 면역 기능을 약화시킬 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다. 감사합니다

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