선풍기 틀고 자면 위험한 이유 수면의 질 높이기

여름에 선풍기 틀고 자면 죽는다는 이야기가 마치 괴담처럼 떠돌고 있죠. 선풍기 사망설은 괴담이지만 진짜 주의해야 할 몇 가지 위험 요소가 있습니다. 선풍기는 공기를 움직여 시원함을 제공하지만, 계속해서 바람을 받으면 공기가 건조해질 수 있습니다. 장시간 건조한 공기를 마시면 입과 코의 수분이 감소하고, 코와 목의 점막이 건조해질 수 있습니다. 이는 비염이나 비강 출혈, 목의 통증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 그리고 잠을 자면서 직접 선풍기 바람을 받게 되면 몸이 차가워질 수 있습니다. 이로 인해 역시 감기나 목 관련 질병이 발생할  수 있습니다. 이외에도 선풍기의 소음이나 바람이 몸에 직접 닿는 것은 수면을 방해할 수 있습니다. 연속적인 소음이나 차가운 바람 때문에 잠을 제대로 자지 못할 수 있습니다.

예방법

선풍기와의 거리를 적절히 유지해야 합니다. 바람을 직접적으로 받지 않도록 선풍기를 침대나 몸에 가까이 배치하지 않고, 바람이 살짝 스칠 정도의 거리를 지정해 주는것이 좋습니다. 선풍기를 사용하는 동안 실내의 습도가 유지되도록 조절해야 합니다. 가습기를 사용하거나 물을 담은 용기를 선풍기 근처에 두어 습도를 유지할 수 있습니다. 그리고 타임을 잘 맞춰서 잠들기 전에 선풍기를 켜고, 잠들면 꺼지는 방법을 선택하십시오.

수면환경 높이기

가볍고 통기성이 좋은 옷을 선택하여 잠을 자는 동안 편안하고 시원하게 지낼 수 있습니다. 에어컨을 적절한 온도로 설정하여 실내를 시원하게 유지할 수 있습니다. 보통 24-26°C 정도의 온도로 설정하는 것이 좋습니다. 또한, 에어컨 필터를 깨끗하게 유지하여 공기 질을 개선할 수 있습니다. 에어컨 사용시 너무 건조한 공기는 수면 품질을 저하시킬 수 있으므로 가습기를 사용하거나 수건을 적당히 적셔 두어 습도를 조절해야 합니다. 너무 습한 환경 역시 불편함을 유발할 수 있으므로 적절한 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 햇빛이 들지 않는 어두운 환경에서 수면을 취하는 것이 좋습니다. 커튼이나 블라인드를 사용하여 외부 광선을 차단하고, 조명을 어둡게 조절하여 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 유도할 수 있습니다. 잠을 자는 동안 주변 소음이 수면을 방해할 수 있으므로 조용한 환경을 조성해야 합니다. 가능하다면 소음을 줄이는 방법을 찾아보고, 귀마개를 사용하는 것도 고려해 볼 만합니다. 그리고 편안한 매트리스와 베개를 선택하여 몸을 편안하게 지지해 주는 침구를 사용하세요. 또한, 통기성이 좋고 흡습성이 있는 소재의 커버나 면 소재의 시트를 사용하는 것이 좋습니다. 수면 환경을 위해 침실을 깨끗하게 유지하고, 정기적으로 환기시키는 것이 중요합니다. 먼지와 알레르기 물질을 제거하여 숙면할 수 있는 환경을 조성해야 합니다.

 

선풍기의 역사

1800년대 초 중동에서 사용된 '푼카'라는 선풍기가 최초의 기록된 기계적 장치였습니다. 1800년대 말에 산업혁명이 일ㅇ어나면서 공장의 물레바퀴의 전력으로 벨트로 움직이는 선풍기가 도입이 되었죠. 이후 직접 작동시킬 수 있는 최초의 기계 선풍기 가운데 하나가 러시아에서 알렉산드르 알렉산드로비치 사블루꼬프에 의해 1831년 발명되었습니다. 좀 더 자세하고 흥미로운 내용들을 아래에 링크해 둡니다

잠을 잘못자서 목이 안돌아가요. 목 풀어주는 법과 매일 스트레칭